Aerobik, İngilizce: aerobic.
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için tempolu müzik eşliğinde yapılan bir tür jimnastik.
Aerobik kelimesi Oksijen ile anlamına gelmekte ve kasların enerji üretim sürecindeki oksijen kullanımına atıfla kullanılmaktadır.
Aerobik egzersiz tipi kasların zorlanmasından başlayan ve yüksek kalp atımı sağlar.
Bu tip egzersizlerde enerji yağların ve glükozun oksijen kullanılarak yakılmasıyla sağlanır.
Aerobik egzersiz programı ilk kez Dr. Kenneth H. Cooper tarafından 1960 yılında kalp ve akciğerlerin güçlendirilmesine yönelik olarak geliştirilmiştir. Aerobik egzersizlerle kalori etkin bir şekilde yakılır ve bunun sonucunda vücut ağırlığının kaybedilir.
Aerobik egzersizin faydaları;
Kasların güçlendirilmesi
Kalp kaslarının güçlenmesi.
Kan basıncının düşürülmesi ve genel dolaşımın iyilişterilmesi
Vücudda kırmızı kan hücrelerinin toplam sayısının artışı ve bedenin daha fazla oksijen alımının sağlanması
Zayıflama görülmesi
Psikolojik rahatlık
