Panik Atak,
İngilizce: panic attack.
Aşırı heyecan veya korku sebebiyle içine kapanma ya da normal olmayan davranışlarda bulunma.
Aşırı korku, heyecan dolayısıyla saldırgan, telaşlı davranışta bulunma veya içine kapanma.
Panik atak, aniden ve beklenmedik şekilde ortaya çıkan, kişide yoğun kaygı, korku ve panik hissi yaratan bir ruhsal bozukluktur.
Panik atak gerçek bir tehlike veya görünürde belirgin bir neden olmamasına rağmen şiddetli fiziksel belirtilerle kendini gösteren yoğun korku atağıdır. Panik atak anı çok korkutucudur, kişi kalp krizi geçirdiğini veya öleceğini düşünebilir. Bir çok insan hayatları boyunca bir ya da iki kez panik atak geçirebilir. Ancak panik ataklar sürekli tekrarlıyorsa panik bozukluğundan bahsedilir.
Çarpıntı, terleme, titreme, nefes darlığı, uyuşma veya kötü bir şeyin olacağı hissiyle karakterize; aniden gelen yoğun korku dönemidir. Semptomların şiddeti dakikalar içinde yükselmektedir. Genellikle bir atak yaklaşık 30 dakika sürer, ancak bu süre saniyeler ila saatler arasında değişebilir. Atak sırasında kontrolünü kaybetme korkusu ve göğüs ağrısı da görülebilir. Panik ataklar kişiye fiziksel olarak herhangi bir zarar vermez.
Panik atak, ani ve yoğun korku veya rahatsızlık hissi ile karakterize edilen, genellikle beklenmedik şekilde ortaya çıkan bir durumdur. Panik atak sırasında yapılabilecekler:
Nefes egzersizleri:
Derin diyafram nefesi alıp vermek, kaygıyı azaltabilir.
Rahat bir pozisyon:
Rahat bir pozisyon:
Oturmak, ayakta durmak veya uzanmak gibi size en iyi hissettiren pozisyonda olmak.
Düşünce içeriğini değiştirmek:
Düşünce içeriğini değiştirmek:
Nefes alırken içinden 5'e kadar saymak veya bir olayı detaylı hatırlamak gibi yöntemler.
Güvende olduğunu hatırlamak:
Güvende olduğunu hatırlamak:
Panik atağın ölümcül bir şeye sebep olmadığını ve kontrol altında olduğunu bilmek önemlidir.
